あまり大々的に言うことではありませんが先週から減量モードです。

現在の私のスペック；

体重：76キロ

体脂肪率：22%

基礎代謝量：1650kcal程度

である（※厳密に言うと計測タイミングで±10%ほどのボラティリティがあります。また計測する体重計で手に電極持たないものの場合は精度が落ちます）。

概ね70～72キロあたりをキープしていたのですが、ちょっと調子に乗ってました。反省です。

3～4週間ほどでひとまず4キロ減を目指します。ただ、単に体重を落とすのではなく、体脂肪率を意識します。そもそも体重がこんなでも、体脂肪率が18%以下なら減量なんてしません。

自宅でお酒飲むときは計量カップで分量を計って飲んでいます。

大好きなジンを封印し、ウオッカをヴァームウオーターで割って飲んでいます（ソルティドッグ風味♪）。

あと三週間でどこまで落とせるだろうかね。

No related posts.